Les outils en Art thérapie
Il y a des objets que l’on emporte par habitude. Et puis il y a ceux qui nous accompagnent parce qu’ils nous font du bien.
Mon Journal Créatif® fait partie de ceux-là.
On me demande parfois : « Tu écris tous les jours ? » ou encore « Tu dessines partout où tu vas ? »
La réponse est non. Pourtant, mon carnet me suit presque partout. Dans mon sac à main, en voyage, lors d’une promenade ou même dans une salle d’attente. Il est devenu un compagnon de route, un espace à moi, toujours disponible lorsque j’en ressens le besoin.
En voyage : capturer l’instant autrement
Lorsque je voyage, je prends bien sûr des photos. Mais mon carnet me permet de garder une trace différente.
J’y colle un ticket d’entrée, une feuille ramassée au détour d’un chemin, une étiquette de thé découverte dans un café ou quelques mots inspirés par un paysage.
Ces petits trésors racontent une histoire que les photos ne peuvent pas toujours transmettre : celle de mes ressentis.
Mon Journal Créatif® devient alors un carnet de voyage vivant, rempli d’émotions, de couleurs et de souvenirs.
Lors des balades : apprendre à observer
Une simple promenade peut devenir une source infinie d’inspiration.
Une feuille aux couleurs étonnantes, la forme d’un nuage, une fleur qui pousse entre deux pierres, un reflet dans une flaque d’eau…
Le Journal Créatif® m’invite à ralentir et à porter attention à ces détails que l’on ne voit plus lorsque l’on court après le temps.
Quelques mots, un croquis rapide ou un collage suffisent parfois à prolonger la magie de l’instant.
Dans les temps d’attente : transformer les minutes perdues
Nous passons beaucoup de temps à attendre : un rendez-vous, un train, une réunion, un proche.
Avant, ces moments me semblaient souvent vides ou inutiles.
Aujourd’hui, ils deviennent des espaces de créativité.
J’écris quelques lignes, je note une pensée, je dessine une forme, je réponds à une question qui me traverse.
Ces quelques minutes permettent souvent de revenir à moi plutôt que de me perdre dans le flot des sollicitations extérieures.
Pour accueillir les émotions
Le Journal Créatif® n’est pas seulement un outil de créativité. C’est aussi un espace d’écoute intérieure.
Lorsque je me sens joyeuse, inquiète, triste ou simplement traversée par beaucoup de pensées, il m’aide à déposer ce qui est là.
Sans chercher à analyser.
Sans chercher à faire beau.
Sans jugement.
Parfois quelques mots suffisent.
Parfois une couleur exprime davantage qu’une phrase.
Parfois un collage raconte ce que je ne sais pas encore expliquer.
Le carnet devient alors un lieu d’accueil pour ce qui vit en moi.
Un rendez-vous avec soi
Ce que j’aime le plus dans cette pratique, c’est sa simplicité.
Pas besoin de matériel sophistiqué.
Pas besoin de savoir dessiner.
Pas besoin de beaucoup de temps.
Un carnet, quelques couleurs et l’envie d’être présente à ce qui est là.
Mon Journal Créatif® me rappelle chaque jour que les plus belles inspirations se cachent souvent dans les choses les plus simples.
Et vous, quel objet vous accompagne partout et prend soin de vous au quotidien ?